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健康本舗 最新健康法や最新健康食品情報

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免疫力に必要な3つの柱

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栄養・運動・睡眠の3本柱

免疫のしくみそのものは、

誰にでも備わっているものですが、

そのパワーには大きな個人差があります。

 


免疫のパワーを十分に発揮させ、

健康を維持するためには、

「栄養」「運動」「睡眠」

の3つの柱が重要です。

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免疫力がパワーを発揮して健康な状態とは、

この3つのバランスが

整っている状態をいうのです。

 


そして、この3つのうちのどれかに過不足があると、

免疫力はバランスをとれなくなり、

正常に機能しなくなったり、

パワーダウンしてしまいます。

 

免疫と栄養の協力関係

3つのなかでも、

とくに注目されているのが栄養です。

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栄養は免疫力アップだけではなく、

カラダのなかで免疫の機能を支える材料をつくったり、

機能そのものを維持するための

大切なエネルギー源となったりします。

 


とはいっても、栄養だけが多すぎると、

免疫力を栄養だけで支えることになるので、

バランスを崩してしまいます。


免疫力が不安定になってくるのです。


逆に、栄養が不足してしまうと、

免疫力そのものが低下してしまいます。

 


このように、

3つがバランスをとることで免疫力はアップします。


もちろん栄養・運動・睡眠の1つひとつの質も重要です。

 

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