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健康本舗 最新健康法や最新健康食品情報

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免疫力をアップする7つのポイント。ダイエットにも効果あり?

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体がどんどん、元気になっていくことがわかります。
食事の仕方を中心に、生活習慣を見直していけば大丈夫。
その気になれば、今日からすぐ始められます。
3カ月もしないうちに、酵素による免疫力アップ効果が実感できるはず。
さっそく、始めてみませんか?

免疫力を上げる酵素生活 7ポイント

ポイント1

食事は生野菜から

 

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食事の始めには生野菜や果物を口にしましょう。
酵素は生野菜や果物に多く含まれており、

最初に酵素を胃に入れておくことが

その後の消化を助ける最強の力となります。


それだけで、

体内酵素量がぐんと増加するのです。


酵素は48度以上に加熱すると死んでしまうので、

「生」であることが大切。


大好きな肉や油ものに

最初に箸がのびてしまいがちですが、

そこはちょっと我慢。


食事のときは、

まず生野菜や果物などを食べる習慣を。

 

ポイント2

朝食は生野菜や果物

 

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朝食をしっかり食べていますか?
だとしたら、すぐにやめましょう。


朝は生野菜や果物だけで十分です。
朝、しっかりした食事をすると、

せっかく睡眠で半断食状態になっていた胃に、

いきなりたくさんの仕事をさせることに。


休んでいたのに、

突如としてフル稼働させられた胃はぐったり。


加熱した食物を消化するため、

酵素を大量に使うことにもなります。


それではますます酵素不足に。
朝は生野菜や果物だけ、

これを朝食の基本にすえてください。

 

ポイント3

食物繊維を摂る

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食物繊維がたっぷり含まれた食品を知っていますか?

正解は海藻やキノコ類、

ごぼうにさつまいもなど。


これらは便の素となり、

腸を元気にしてくれる大切な食べ物です。


腸こそが免疫力アップの大きなカギなのです。
腸が元気であるということは、

たっぷりのいい便が出るということとイコール。


便秘や下痢の人は、

免疫力が下がっていると思って間違いありません。


食物繊維の豊富な食品を積極的に食べ、

いい便をたくさん出しましょう。

 

ポイント4

体を温める

 

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現代は男性、

女性にかかわらずみんな体が冷えているもの。


体がとどこお冷えていると、

血液循環が滞り、

全身に栄養を運べないばかりか、

老廃物が多く体にたまったままになってしまいます。


さらには免疫力を高めてくれる

腸の動きもにぶりがち。


そこで極力、

体を温める生活を。


冬はもちろんのこと、

最近は夏でも冷房のききすぎなどで、

案外体が冷えています。

 

下半身浴などで、

体を芯から温めましょう。

 

ポイント5

少食にする

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食べすぎでいいことは何もありません。


消化に酵素を多く使うし、

消化しきれなかった腐敗物が腸内の環境を悪化させ、

免疫力低下につながります。


そしてもちろん、太ります。

そこで、いつも「腹六分目」に。

さらに、たまには断食も。


断食は酵素を効率的に働かせる最高の方法です。
食物を胃に入れない=胃が休まる&酵素が消化に使われず、

代謝に費やせるので、

代謝もスムーズ。

 

プチ断食」にもトライしてみて。

 

ポイント6

良質な睡眠

 

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体内の酔素はいつ作られるか知っていますか?

実は寝ている聞に作られているのです。


そこで良質な睡眠は、

酵素作りに欠かせない大切なもの。


代謝を促し、

新しい細胞を生み出しているのも、

睡眠時です。


ぜひともきちんと睡眠を取ってください。
ただし、寝ればいいというものでもありません。


午前O時には布団に入り、

7~8時間は寝るのが埋想です。


良質な睡眠を取り、

酵素を量産できる元気な休になりましょう。

 

ポイント7

活性酸素を除去

 

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酵素の働きを阻害し、

浪費するのは、

ストレスや喫煙、

お酒の飲みすぎ、

睡眠不足などです。


どれも、

老化の原因となって体に有害な

「活性酸素」を増殖させてしまい、

せっかくの酵素を有効に使えなくしてしまいます。


すると免疫力は一気に低下し、

いくら酵素を補っても追いつかず、

酵素不足の体は、

ますます不健康に。


酵素を有効に使いたいなら、

悪しき生活習慣を正すこと。


それが健康への一番の近道です。

 

 

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