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健康本舗 最新健康法や最新健康食品情報

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免疫力チェック

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あなたの免疫力をチェックしてみましょう。

あなたの免疫力はダウンしていませんか?

気になる症状をチェックしてみましょう!

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まずは、「免疫力チェ

ックシート」に挑戦してみましょう。


チェックした数によって、

あなたの現在の免疫力を知ることができます。


チェックの数が多いほど免疫力が低下傾向にあります。
とくに、チェックが皿個以上あった人は要注意です。

 

免疫力チェックシート

以下の項目で該当する箇所にチェックしてください。

口 かぜをひきやすい
口 口内炎になりやすい
口 疲れやすい・疲れがとれにくい
口 下痢や便秘になりやすい
口 顔色が悪い.実年齢より老けてみえる
ロ ストレスがたまっている
口 食事が不規則だったり、抜いたりする
口 野菜が嫌い.あまり食べない
口 好き嫌いが激しい
口 外食やインスタント食品を食べる回数が多い
口 花粉症やアレルギーI性の症状が起きやすい
口 タバコを吸う
口 運動不足だと思う
口 寝つきが悪い.熟睡できない
口 よく薬を飲んでいる

 

■チエックが3個以下の人免疫力は青信号。
ほぼ大丈夫でしょう。
とはいっても、

免疫力はささいな習慣の変化で低下しやすいものです。


今の生活を維持するのはもちろんのこと、

チェックの数をさらに減らせるようにしたいですね。


■チェックが4~9個の人免疫力は黄色信号。
ちょっと心配ですね。

免疫力が落ちている可能性が高いようです。
一度に全部は難しいので、

チェックがあった項目のなかから、

自分で変えやすい生活習慣を選んで、

改善していく努力をしてみましょう。
これ以上チェックが増えてしまわないようにすることも必要です。

 

■チエックが10個以上の人

免疫力は赤信号!

免疫力が落ちてピンチです。


今すぐ生活習慣を変えていくことをおすすめします。
実際の年齢よりも、

体力年齢が落ちているかもしれません。


しかし、チェックの項目が1つでも減らせれば

グンとよくなってきます。

がんばってみましょう!

 

項目をさらにチエック!

■かぜをひきやすい
ウイルスに対する抵抗力が落ちてきている目安になります。

さらなる免疫力アップを目ざしましょう。

「食生活改善で免疫力をアップ!」

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■口内炎になりやすい
ビタミンB群が不足しています。

また、偏食の黄色信号であることもあります。

「食事の偏りを見つけるチエックポイント」

 

■疲れやすい.疲れがとれにくい

ストレスが多い、

栄養がアンバランス、

安眠できない、

といったことに心当たりはありませんか?

「カラダと心、2種類のストレスを知る」

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■下痢や便秘になりやすい

ストレスや腸の環境が老化している可能性があります。
「免疫をつかさどる腸を快調に」

 

■顔色が悪い・実年齢より老けてみえる

カラダの新陳代謝をはじめ、

機能全体が落ちているシグナルです。

「老化を防いで免疫力アップ!」

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■ストレスがたまっている
ストレスは、免疫力を下げる大きな原因となります。

「ストレスと免疫はホントに関係あるの?」


■食事が不規則だったり、抜いたりする
不規則な食生活は、

栄養のアンバランスはもとより、

免疫に関係する物質の材料を

不足させてしまう原因になることもあるのです。

「食生活改善で免疫力をアップ!」

 

■野菜が嫌い.あまり食べない
野菜は、ストレスや紫外線、

有害物質などからカラダを守るだけでなく、

がん化を防いだりビタミン・ミネラル類の補給源となります。

「野菜でがんを予防できる?」

 

■好き嫌いが激しい

好き嫌いが多いと、

どうしても栄養の偏りが出てしまいます。

 

そこで、好き嫌いはある程度似たような食品で

カバーしてみたいですね。

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「好き嫌い克服・カバー術」

 

■外食やインスタント食品を食べる回数が多い

これらは野菜が少なくなってしまううえに、

同じようなメニューばかり

食べてしまう原因にもなってしまいます。

「サプリメントの正しい使い方」

 

■花粉症やアレルギー性の症状が起きやすい

花粉症やアレルギー性の症状は、免疫システムの変調によって起きます。

総合的な免疫力低下のシグナルですね。
「アレルギーからカラダを守る回転食」

 

■タバコを吸う

喫煙は、細胞の遺伝子を傷つけてがん化させる作用があります。
その修復のために免疫力が消耗されてしまい、

全体的な免疫力が落ちてしまうのです。
「ライフステージ別食生活のポイント」

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■運動不足だと思う

運動は、体力アップはもとより

ストレス解消に効果の高いものです。


「かんたん!リラックス・ストレッチ」

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■寝つきが悪い.熟睡できない

睡眠不足は、疲労回復はもちろん、

ストレス解消をも妨げてしまいます。


「知っておきたい睡眠と免疫の関係」

 

■よく薬を飲んでいる

医薬品によっては免疫力を下げてしまうものもあります。
薬を飲まなければならないという状況は、

体力を低下させ、

ひいては免疫力を低下させることにも結びつくのです。
また、健康食品との相互作用にも注意が必要になります。


「健康食品にご用心!」

 

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