読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

健康本舗 最新健康法や最新健康食品情報

健康本舗は話題の健康食品や健康法、昔からの健康食などを徹底検証

腸と食欲の関係|コントロールする方法は?

スポンサーリンク

食欲がない

生物は、日々変化します。

変化しない日はありません。

ですから食欲モリモリの日もあれば、

食欲がない日もあるわけです。

f:id:go-tokita:20160521131913j:plain

食欲がない理由には、

いくつかのパターンが考えられます。


①病気で食欲がない
②食べすぎで食欲がない
①肉体疲労で(くたびれて)食欲がない
④精神的ストレスで食欲がない

 

病気が原因の食欲不振であれば、

カラダを休めるとともに、

必要に応じ医療機関を受診します。


食べすぎで食欲がない場合は

「食べすぎ」と原因がわかっています。


ということは、

【肩こり、腰痛、頭痛】でもお伝えした

食べない(胃腸を休ませる)時間をつくり、

プチ断食をしたり、

おなかが空くまで食べないようにします。


ここで取り上げたいのは、

肉体疲労(肉体へのストレス)や

精神的ストレスによる食欲不振です。


両者ともストレスが原因で

食欲が失せています。


適度なストレスは

心身へのよい刺激になるため必要です。


決して悪者ではありません。


しかし、

適度を越えた過度なストレス状態が続くと、

常に緊張状態を強いられるため、

リラックスするときにノビノビと活動する

胃や腸の動きが抑制されます。


ストレスによる食欲不振を解消するカギは、

カラダでつくられる酵素です。


最近かなり見聞きするようになった酵素とは

一体ナニモノなのかごぞんじですか。


酵素は、

「生きていくためになくてはならない物質」です。

 


大きくはカラダでつくられる

「体内酵素」と食べ物に含まれる

「食物酵素」があります。


体内酵素(潜在酵素とも呼ばれます)には、

食べたものの消化・分解、

吸収に必要な「消化酵素」と、

カラダの修復や新陳代謝などに関与する

「代謝酵素」の2つがあり、

使われる直前まで「潜在酵素」として出番を待ちます。

f:id:go-tokita:20160521132007j:plain


酵素は、今の自分の状態によって、

修復や代謝が必要だと判断すれば代謝酵素を、

食べ物を消化しようとすれば

 

消化酵素をつくるよう脳やカラダが割り振ります。

(本当に合理的で素晴らしいシステムです)

 


肉体がくたびれると、

肉体の修復のために、

カラダは消化酵素より

代謝酵素をつくろうとします。


代謝酵素がたくさんつくられると、

消化酵素の量は減ると考えられ、

反対に消化酵素がたくさんつくられると、

代謝酵素の量が減ると考えられています。


これはお財布の中に1000円入っていて、

食費(消化酵素)に600円使ったら、

食費以外(代謝酵素)として使えるのが400円、

食費を350円にしたら、

食費以外に650円使える、

のようなイメージです)。


消化酵素が少ないと、

食べたものの消化活動が抑制され、

なかなか消化されず、

腸や胃にいつまでも

食べたものが残っているような感覚がしてきます。


これが肉体疲労時の食欲不振の原因です。


肉体疲労時の食欲不振を回復させるには、

カラダを休ませることです。


食べすぎたら腸を休ませる、

脳が疲労したら

脳を休ませる(眠る)のとおなじです。

 

肉体疲労では横になったりして

必要以上に体力を消耗させないようにしつつ、

胃腸の働きを活発にしてくれるガス入りの水や、

フルーツ酢のお湯または炭酸割り、

野菜ジュースやスムージーなど、

じぶんの消化酵素を

たくさん使わないですむような食べ物を選び、

なおかつ食べすぎないようにします。

f:id:go-tokita:20160521132054p:plain

ココロの緊張をほどき酵素作りを助ける

精神的ストレスによる食欲不振は、

ココロの緊張がほどけないことによって

引き起こされた状態です。

 


腸はリラックスすることで

心地よく動く臓器ですので、

常に続く緊張状態は腸の働きを低下させます。


小腸の動きがよくないと、

ここでつくられる消化酵素の量が減ります。


食べたものがきちんと消化できなければ

栄養素の吸収もじゅうぶんに行なわれず、

カラダの代謝活動(新陳代謝)が起きにくくなります。


精神的ストレスは、

酵素不足と消化不良が起きやすくなり、

新陳代謝も低下するのです。


解消のポイントは、

おなかのマッサージに加え、

リラックスする環境を整えることです。

f:id:go-tokita:20160521132155j:plain

深呼吸や瞑想
睡眠
入浴
ストレッチ
好きな香りをかぐ
発酵食品
お気に入りのハーブティーを飲む

(カモミール、レモンパーベナ、ローズヒップなど)

 

食欲不振や胃もたれを感じている

クライアントさんにおなかマッサージをすると

「気持ちがスッキリして、心地よくおなかが空きました」

と話される方が非常に多いんです。

 


リラックスして胃腸が

本来の活動ができるようになったことを

リアルに感じる(そして嬉しくなる)瞬間です。


それに、

おなかが空いても

ストレスによる暴飲暴食とは違い、

これくらいでじゅうぶんだな、

f:id:go-tokita:20160521131800p:plain

と食べすぎることなく食べ終われます。


じぶんの適量がわかり、

腹8分自でやめられるのも

おなかマッサージのいいところです。