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健康本舗 最新健康法や最新健康食品情報

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子どもの背を高くしたいのですが、 どうしたらいいですか?

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身長には遺伝的な要素もありますが、

生活リズムと栄養バランスを整えることで、

ある程度は効果が出せると思います。


最近の日本人は、

本当に体格がよくなりました。

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アメリカのメジャーリーグや

ヨーロッパのサッカーチームで、

体格のいい外国人選手たちと

互角に勝負するのを見るたび、

「すごいなあ」と感心してしまいます。

 


彼らほど立派な体格は望まなくても、

とくに男性の場合は、

高身長にあこがれる人は多いでしょう。

 


体の成長には、

成長ホルモンの分泌をうながすことが大切です。


成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されますから、

成長期には睡眠をしっかり取ることが必要になります。

 


夜ふかしや、不規則な睡眠が続くと、

ホルモンの分泌を乱すのでよくありません。

 


また、成長期は眠たく感じる子どもが多いので、

学校への遅刻がなければ、

たくさん眠ることを少し大目に見てあげたいものです。

 


成長するためにはまた、

体をつくる材料も欠かせません。

 


タンパク質やカルシウム、

ビタミン類を豊富に含む、

バランスの取れた食事を

じゅうぶんに食べさせましょう。

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子どもは動きが活発なこともあり、

すぐおなかが空いてしまいます。

 


手軽なスナック菓子や清涼飲料水などに

手が伸びてしまいがちですが、

こういった食べもの・飲みものは控えめにして、

おにぎりやサンドイッチなどの軽食や、

乳製品を積極的に取らせるといいでしょう。

 


せっかくたくさん食べても、

動かなければ太ってしまいます。

 


成長期には適度な運動も必要です。

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そうすれば骨や筋肉も鍛えられ、

大人になってからも頑張りのきく、

丈夫な基礎ができあがります。